[...] o pozbywanie się WAGI CIAŁA i nikt mnie nie przekona do tego, że tak nie jest bo to jest fakt. Organizm nie zmagazynuje energii w żaden sposób jeżeli dostaje jej za mało z czego by ona nie pochodziła. Nie wydasz 2500zł mając 2000zł ;) Mark Haub - profesor z uniwersyetytu w Kansas zrzucił 12kg w 10tygodni jedząc sam syf (chyba jakieś 8% tłuzczu [...]
[...] węgle jakie chce ( naleśniki z dżemem,placki,makaron z sosem,batony musli,soki owocowe itd ) Na ładowaniu może Cie głowa boleć, temperatura skoczy więc nie panikuj w razie czego , uważaj na przejedzenie, bo brzuch puchnie od takiej ilości żarcia. ja bym na Twoim miejscu zrobił 2 cheat meale do południa a później wrócił do diety. Ile jesz [...]
[...] TESTu +1,9kg. Fota robiona dzisiaj rano na czczo, po wyproznieniu. Mam nadzieje, ze co poniektorzy zaufaja mi troche i uwierza, ze znam swoj organizm, na tyle zeby widziec czego potrzebuje do nabierania kilogramow. Oczywiscie dodatkowe miecho zamiast serka zostaje w diecie, tak jak obiecalem. Wszystko jest juz kupione i poporcjowane, pewnie [...]
[...] miałem korepetycje). W kazdym cwiczeniu ciezar do przodu. W przysiadach czulem bardzo mocno czworoglowe (podobnie zreszta jak tydzien temu), a duzo mniej tylek i dwuglowe, z czego się bardzo ciesze, a co było moim problemem. Bareczki tez fajnie szly, az milo popatrzec. Na koniec jeszcze brzuch i byłem wolny. Troche fotek: Potreningowy Jako, ze w [...]
Siemano:) (MOŻNA PISAĆ) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 za coś co chciałem nazwać dietą. Dzięki że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:) [...]
Pruszki, my właśnie o uspokojeniu myślimy :-)) Macieju, dawać te mięsnie, nie boję się /-)_|-) Aineko, nie ma czego zazdrosić, serio ;-) Startowały z beznadziejnej pozycji (mam tu na myśli wrzesień 2011) i tyle tylko, że jest lepiej, bo do ideału to im uhuhu :-)) Zresztą - wszystkie tutaj się zmieniamy nieustannie };-) Krewetko, aż witaminę C [...]
[...] do ryby tak samo :) Dodać tylko węgle, nic poza tym nie zmieniać? Pokombinowałam trochę z miską i nie wiem czy dobrze mi poszło %-) Dziś wegli nie dorzucę, bo nie mam z czego, rozprułam ostatni woreczek z kaszą }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c622012354e348f19e7265f74c2c128b.png Jutro dorzuciłabym owoc do śniadania i od razu więcej węgli będzie. [...]
[...] myślę, że spokojnie węgle do 150 też możesz podciągnąć i wtedy mniej tłuszczu. Jeśli jesteś głodna i ciągnie Cię do ww to dorzuć więcej ryżu, kaszy, fasoli - organizm "mówi" czego chce. Jak rozkład nie posłuży wrócisz do sprawdzonego. Trzeba znaleźć optimum, bo to nie chwilowa dieta ma być a coś co da radę stosować cały czas i jeść docelowo na [...]
[...] małym ciężarem, ale za to po 15-18 powt., pukali się w czoło i mówili:"chłopie daj sobie spokój, zejdź do 10 góra 12. Więcej to na rzeźbę, a rzeźbić trzeba mieć z czego ". No i poddawałem się. Szczekałem jak wszyscy. 12 powtórzeń większym ciężarem. I co ? I przykładowe barki jak i cała reszta nie rosła tak jakbym sobie wyobrażał. [...]
[...] później już nie iwdać żadnego zarysu, chyba że fałdy nibytłuszczu (może nie niby, a poprostu jestem gruba?) Nie mam szans trzymać białka 170g to może mięśnie nie mają się z czego budować i idzie w tkankę tłuszczową? Nie wiem, poprostu nie rozumiem tego. Im bardziej mi na czymś zależy tym gorzej wychodzi. Nie przejmowałam się diętą i wszyscy [...]
[...] I nie daj sie. Progresja ciezary jest twoim wyzwaniem Mysle, ze bilans będziesz miec troche zmieniony, ale to musisz trzymac diete przez ten tydizen by było wiadomo, z czego bedziemy modyfikować. Wazne by duzo energii wykorzystac na treningach, a zobaczysz, ze to co teraz jesz później będzie za mało Kiedy pomiary? I zadnej czekolady! [...]
[...] (tu i tak syntetyczne hormony zamiatają wszystko) ale też inne rzeczy regulują (poziom cukru? oczyszczanie z toksyn? niezatrzymywanie wody?) - proszę Szamankę o oświecenie czego po tych ziołach mam się spodziewać aa i znalazłam ten syberyjski żeń-szeń w tabletkach i w interakcjach: "Nie stosować z lekami przeciwzakrzepowymi, hormonalnymi [...]
Na razie się rozgrzewam %-) O celach, nowym treningu i nowej misce będzie poźniej ;-) chciałam dopisać do miski regeneracyjnej, że pewnie wychodziła średnio 1700-2000 kcal z czego węgle myślę <=100 tymczasem dziś..: miska intuicyjna trening rozgrzewkowy z artu Obli: TRENING Trening A. 3x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 27,5 32,5 37,5 B1. [...]
Ostatni bieg w tym sezonie za mną :-D Było mega ciężko ze względu na piasek, no ale czego można się spodziewać na pustyni ;-) Wczoraj i dziś odpoczywam, a od jutra lecę z treningiem. Na razie planuje 2x nogi i bieganie 3-4x w tygodniu. Ręka będzie miałam przynajmniej 2 tygodnie wolnego. Nie boli juz triceps ani bark, za to dla odmiany mocno czuję [...]
[...] 22km, 70+przeszkód czas: 5:28:41 Hardcore w Myślenicach, czyli krew, pot i łzy... Zaczęłam bieg spokojnie, bo to był mój pierwszy w życiu tak długi dystans i nie wiedziałam, czego się spodziewać. Już na starcie nie dałam się ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas 22km po górach i bardzo trudne [...]
[...] a dozucajac jakas multiwitamine tymbardziej nie mowie ze nie wolno - ale nie wolno spodziewac sie niewiadomo czego badania czy skutecznosc a tymbardziej negatywne efekty w przypadku brakow sa badane w extremalnych przypadkach badz tez nie na ludzach tylko szczurach ktore latwo mozna [...]
[...] ciągu ostatnich 13 lat albo są totalnie wyprani z resztek godności i dumy narodowej. Osobiście żywię cichą nadzieję, że to pierwsze bowiem brak wiedzy zawsze można nadrobić czego nie można powiedzieć o honorze. W tej sytuacji niech mi będzie wolno przypomnieć tu garść informacji z życia byłego prezydenta Wałęsy, które być może są niektórym z [...]
Kurczę myślałem, że będzie strasznie mało informacji o Crossfit a tutaj wszystko w drugą stronę, jest tyle informacji że nie wiem od czego zacząć... Tu dieta, tu plany, planów jest mnóstwo ale żadnemu nie sprostam i tak naprawdę TOTALNIE nie wiem od czego zacząć. Zaopatrzyłem się w słowniczek z tłumaczeniem ćwiczeń (namierzyłem też gdzieś link z [...]
Arriva a do jakich ph masz dostep? bo niewiem z czego wybierac ale na czysty miesien dobry jest Superdrol i jego klony a czy TZ3 wystarczy na odblok po M1T to niemam pewnosci-ja bym cos jeszcze dozucil do tego PCT Bull pisal wczesniej ze ten ph mocno blokuje Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-02-12 01:38:17
Szmexy - Naturalne Realia
